Manchmal benötigt es jemanden, der einem hilft und dies am besten direkt. Anbei findest Du eine Liste von Möglichkeiten, wenn Du in einer Krise steckst und/oder es einfach jemanden zum Reden braucht:

Nummer gegen Kummer
https://www.nummergegenkummer.de/
Telefon 116 111 (Mo bis Sa 14-20 Uhr)
Online-Chat (Mo bis Do 14-20 Uhr) und Mail-Beratung (24/7)

Krisenchat
https://www.krisenchat.de/ (24/7 mit ggf. Wartezeit auf Deine Nachricht)

Telefon-Seelsorge
https://www.telefonseelsorge.de/
Telefon 0800 1110111 / 0800 1110222  oder 116 123 (24/7)
Online-Chat & Mail-Beratung

In akuten Krisen wie akuter Suizidalität oder Fremdgefährdung wende Dich bitte direkt und ohne Umwege an Deine zuständige Kinder- und Jugendpsychiatrie (wohnortsgebunden):

Notfall-Dienst Kinder- & Jugendpsychiatrie Heidelberg
Telefon 06221 / 56-6914 (Mo bis Do 8-17 Uhr & Fr 8-15:30 Uhr)
Telefon 06221 / 56-4466 (außerhalb o.g. Zeiten)

Notfall-Dienst ZI Mannheim
Telefon 0621 1703-7777 (24/7)

oder auch Notruf 112